Cada primero de Enero, la gente Estadounidense suele hacer un "Resolución de Año Nuevo." Éste es un compromiso de cambiarse la vida para que el próximo año sea mejor que el anterior. Se necesita un poco de determinación convertir una resolución en la realidad. A continuación ofrezco algunas sugerencias para el desempeño de las metas que ha establecido para sí mismo.
Elige una resolución con cuidado, y en palabras positiva. En lugar de resolver a "dejar de comer como un cerdo," articular la meta en una manera positiva. Otro error común es establecer resoluciones que son muy nebulosos, tales como: "Voy a comer alimentos más saludables." Esta meta es demasiado abstracta. En su lugar, haga su resolución muy específico, por ejemplo: "Voy a comer cinco frutas y verduras cada día."
Establezca una meta que es difícil, pero accesible, y establece una línea de tiempo específica con metas más pequeñas a lo largo del camino. Por ejemplo, si usted está planeando reducir su consumo de gasolina un 20%, aumenta el nivel de forma poco a poco pero constante, tal vez andando en bicicleta en lugar de tomar el coche una vez a la semana. A medida que se acostumbre a este nuevo cambio en su rutina, puede aumentar el nivel de su compromiso.
Algunas personas lo encuentran útil dar a conocer su objetivo a sus ajenos. En la articulación de la resolución, se puede contar con el apoyo de su comunidad a lograr su objetivo. Otras personas prefieren hacer sus objetivos sin publicarlos, pero llevan un diario en el que registran su progreso. Haga lo que funciona mejor para usted.
Espere los obstáculos, y tenga un plan para eludirlos sin perderse la meta. Si llueve el día que se decidió a montar su bicicleta, tal vez puedas compartir el viaje con un compañero de trabajo. Haga un plan para superar los retos que siguen surgiendo, pero no se preocupe en exceso si se tropieza de vez en cuando.
Prémiese. Si usted ha comido sus cinco frutas y verduras al día durante todo un mes, tómese un helado como premio de tus logros.
Lo más importante es divertirse. El motivo de la resolución es un desafio a mejorarse. Disfrute de la satisfacción de lograr su objetivo. Le deseo todo lo mejor en el nuevo año.
Each January first, people in the United States typically make a “New Year’s Resolution.” This is a commitment to make a change in their lives to make the coming year better than the last. It takes some determination to turn a resolution into reality. Below I offer a few suggestions for meeting the goals you set for yourself.
Choose a resolution carefully, and word it positively. Instead of resolving to “stop eating like a pig,” articulate the goal positively. Another common mistake is to set resolutions that are very nebulous, such as, “I will eat healthier food.” This goal is too abstract. Instead, make your resolution very specific, such as, “I will eat five fruits and vegetables each day.”
Set a goal that is challenging but reachable, and set a specific timeline with smaller goals along the way. For example, If you are planning to reduce your fuel consumption by 20%, build up to that level steadily, perhaps by riding your bike instead of taking your car once a week. As you become accustomed to this new change in your routine, you can increase the level of your commitment.
Some people find it useful to publicize their goal. By articulating the resolution, one can rely on the support of their community to achieve his objective. Other people prefer to make their goal private, but keep a journal in which to record their progress. Do what works best for you.
Expect obstacles, and have a plan to bypass them without losing sight of your goal. If it rains on the day you decided to ride your bike, perhaps you can carpool with a coworker. Plan to overcome challenges as they appear, but don’t get too upset if you stumble now and then.
Reward yourself as you make progress toward achieving your resolution. If you have been eating your five fruits and vegetables a day for a month, you might want to take yourself out for ice cream.
Most importantly, have fun. The idea of the resolution is to challenge you to be your best self. Enjoy the satisfaction of achieving your objective. I wish you the best in the New Year.
